Медицина
Культура и традиции
Психология
Индия

Аюрведа и Доша-тест: ключ к самопознанию

Аюрведа – это наука о жизни и долголетии, которая учит, как поддерживать здоровье и баланс в повседневной жизни. Она является одной из сорока ведических знаний и ее комплексный подход основан на гармонии с природными ритмами и внутренними энергиями. Сохранившаяся и развитая в Индии, аюрведа показывает нам, как жить в согласии с нашей природной конституцией и поддерживать баланс между телом, умом и духом. 

В этой статье вы узнаете: как определить свою дошу с помощью специального теста, и почему это важно знать.

Как определить свою дошу

Доша-тест помогает определить, какая из дош преобладает в вашем организме. Для этого нужно ответить на ряд вопросов в доша-тесте, оценивая свои ощущения и состояния. 

Результаты теста показывают, какая доша у вас доминирует. Эти знания подсвечивают нам наши индивидуальные особенности и помогают внести необходимые изменения. Помните, что баланс дош способен меняться в течение жизни, если меняетесь вы.

Доша-тест

Примерное время на прохождение 5-7 минут.

Как проходить тест?

Ниже вы увидите три списка, с характеристиками каждой из дош. Оцените каждое утверждение от 1 до 6, по своим ощущениям. Здесь нет правильного и неправильного. Запомните – то что первым приходит в голову, то и истина! Посчитайте общее количество баллов для каждого типа, запишите на листок. Когда закончите, получите три показателя. Может выйти так, что одна или две доши преобладают. А может быть примерно одинаковое количество баллов – это баланс.

Характеристика Вата-доши.

Напоминаем, оцените каждое утверждение от 1 до 6, по своим ощущениям.

1. Я делаю дела очень быстро.
2. Я плохо запоминаю и воспроизвожу информацию.
3. Меня увлекает и вдохновляет природа.
4. У меня худощавое телосложение, я не склонен набирать вес.
5. У меня легкая и быстрая походка.
6. Я с трудом принимаю решения.
7. У меня часто бывают запоры и газообразование в кишечнике.
8. Мои кисти и ступни часто бывают холодными.
9. Я легко раздражаюсь и становлюсь беспокойным.
10. Я плохо переношу холодную погоду.
11. Я быстро говорю.
12. Мое настроение быстро меняется, я эмоциональный.
13. Я часто с трудом засыпаю и сплю беспокойно.
14. Моя кожа обычно сухая, особенно зимой.
15. Мое сознание очень активно, у меня хорошо развито воображение.
16. Мои движения быстры и активны, иногда меня распирает от внутренней энергии.
17. Я легко возбуждаюсь.
18. Если я следую своим привычкам, я перестаю есть и спать.
19. Я быстро обучаюсь, но также быстро все забываю.

Запишите общее количество баллов.

Характеристика Питта-Доши.

1. Я считаю себя очень эффективным.
2. Я стараюсь быть точным и аккуратным, даже в мелочах.
3. Я считаю себя волевым и категоричным человеком.
4. В жаркую погоду я быстро устаю, часто чувствую себя хуже других.
5. Я склонен к потливости.
6. Я легко впадаю в ярость, хотя могу этого не показывать.
7. Я чувствую дискомфорт, если пропускаю прием пищи или он откладывается.
8. У меня хороший аппетит и, если я голоден, могу съесть довольно много.
9. Многие считают меня упрямым.
10. У меня стабильно работает кишечник.
11. Я довольно легко могу раздражаться, но потом быстро остываю.
12. Жара в комнате мне более неприятна, чем холод.
13. Я не выношу очень горячую и острую пищу.
14. Я очень терпим к чужому мнению.
15. Я люблю преодолевать трудности.
16. Я критикую себя так же сильно, как других.
17. Один или более признаков относится к моим волосам: с ранней сединой или лысеющие; тонкие прямые и светлые; рыжие или песочного цвета.
18. Я очень люблю холодную пищу.
19. Я быстро обучаюсь, но так же быстро все забываю.

Запишите общее количество баллов.

Характеристика Капха-доши.

1. Я делаю все медленно и спокойно.
2. Я легко набираю лишний вес и мне трудно от него избавиться.
3. У меня спокойный характер, меня трудно вывести из себя.
4. Я не почувствую дискомфорт, если пропущу прием пищи.
5. Мне нужно спать не меньше 8 часов, чтобы хорошо себя чувствовать.
6. Я сплю очень крепко.
7. Меня мало что раздражает.
8. Я обучаюсь не так быстро, как другие, но надежно запоминаю всю информацию.
9. Мне не нравится сырая или холодная погода.
10. Мои волосы густые, темные и волнистые.
11. У меня гладкая, мягкая, на вид несколько бледная кожа.
12. У меня крупное, крепкое тело.
13. Невозмутимый, дружелюбный, заботливый человек – это про меня.
14. У меня медленное пищеварение и я чувствую тяжесть после еды.
15. У меня большой запас физической выносливости.
16. Когда я гуляю обычно иду медленной и размеренной походкой.
17. Я ем очень медленно.
18. Мне тяжело вставать по утрам, я долго раскачиваюсь.
19. В моем организме часто накапливается слизь и мокрота, застаивается кровь, появляется астма или возникают проблемы с носовыми пазухами.

Запишите общее количество баллов.

После прохождения теста подробную расшифровку вы можете прочитать в нашем чате.

Понимание Дош

Знакомство с аюрведой всегда начинается с определения своей конституции. Доши – это три фундаментальные энергии, которые присутствуют в каждом человеке, но в разной степени. Считается, что каждая доша сочетает в себе два из пяти первоэлементов: воздух, вода, земля, огонь и эфир. Вата (воздух и эфир) отвечает за движение и активность, она сконцентрирована в нижней части тела (от пупка до пяток), Питта (огонь и вода) – за обмен веществ и трансформацию, располагается в средней части (от пупка до верха сердца), а Капха (вода и земля) – за структуру и стабильность, находится в верхней области тела (от сердца до макушки).

Каждая доша по-своему влияет на физическое и психическое здоровье. Например, доминирование Ваты может приводить к беспокойству и сухости кожи, тогда как избыток Питты может вызывать воспаления. Баланс между дошами помогает поддерживать здоровье и гармонию. Сбалансированные доши встречаются крайне редко, но именно к этому необходимо стремиться. Понимание своей доши помогает предотвращать болезни, поддержать иммунитет, сохранить и улучшить свое состояние.

Заключение

Аюрведа помогает улучшить качество жизни и эмоциональное состояние, поддерживать здоровье, жить в согласии с собой и окружающим миром. Понимание своей доши и поддержание баланса между ними – ключ к здоровью и гармонии.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое доши и почему они важны?

Доши – это три основных типа энергии в аюрведе: Вата, Питта и Капха. Эти энергии присутствуют в каждом человеке, но в разной пропорции. Понимание своей доши помогает лучше понимать свое тело и ум, а также принимать более обоснованные решения в отношении образа жизни, питания и лечения. 

Какой доша-тест лучше пройти?

Вы можете пройти доша-тест, указанный в этой статьи и получить расшифровку в нашем чате. Важно выбирать тесты, которые предоставляют детализированные вопросы и учитывают множество аспектов вашей жизни, включая физические, эмоциональные и ментальные характеристики.

Какие изменения в жизни можно ожидать после прохождения доша-теста?

После прохождения доша-теста вы можете получить рекомендации по питанию, режиму дня и физическим нагрузкам, которые помогут сбалансировать вашу дошу. В результате вы можете заметить улучшение общего самочувствия, повышение энергии, уменьшение стресса и иные изменения.

Можно ли изменить свою дошу?

Основная доша, с которой вы родились, остается неизменной на протяжении всей жизни. Однако влияние внешних факторов может привести к дисбалансу дош. Цель аюрведы – восстановить и поддерживать естественный баланс дош, а не изменять их. 

Как часто нужно повторять доша-тест?

Рекомендуется проходить доша-тест периодически, особенно если вы замечаете изменения в своем физическом или эмоциональном состоянии. Обычно достаточно повторять тест раз в полгода или при значительных изменениях в жизни. Регулярное прохождение теста помогает следить за своим состоянием и своевременно корректировать образ жизни для поддержания баланса дош.